一人暮らし女性におすすめのベッド・マットレスそれぞれ4選｜サイズと選び方

女性向けベッドを選ぶ基準

一人暮らしの女性向けベッドを探すと、白いフレーム、ショート丈、収納付き、やわらかめのマットレスがよく出てきます。

どれも、条件が合えば良い商品です。しかし、女性だから合うとは限りません。

ベッドフレームは、部屋での使いやすさや見た目を決めます。一方、寝心地への影響が大きいのはマットレスです。両方を十分に考えなければ、見た目は気に入ったのに眠りにくい、といった失敗が起きます。

私はベッド業界で15年以上、100を超えるベッドやマットレスの企画や検証に携わってきました。その経験から、選ぶ順番は「①サイズ②マットレス③ベッドフレーム」が基本だと考えています。

この記事では、その順番に沿って選び方を整理し、一人暮らしの女性におすすめしたいマットレス4枚とベッドフレーム4台をご紹介します。ぜひ参考にしてくださいね。

まずはベッドのサイズを決める

基本はシングル、余裕があるならセミダブル以上

シングル（約97cm）	セミダブル（約120cm）
一人でぴったり	一人でゆったり

一人暮らしなら、まずはシングル（約97cm）を検討します。商品の種類が多く、部屋の余白も残しやすいサイズです。

ただし、寝返りなどの体の動きを考えると、セミダブル（約120cm）がおすすめです。部屋へ置けるなら、セミダブルを優先してよいと思います。

セミシングルは省スペース重視

セミシングルの幅は約80cmです。小柄な人でも、寝返りをすると窮屈に感じることがあります。

セミシングルは、他の家具の多さや部屋のスペースの狭さに迫られたときの「最終手段」といった感じです。寝具も少ないため、使いたいシーツまで先に探しておきましょう。

ショート丈は足元の余裕を確認

一般的なマットレスの長さは約195cm、ショート丈は約180cmです。

ショート丈が合う目安は身長160cm以下です。ただし、枕の大きさや寝る位置によって必要な長さは変わります。今の寝具へ普段どおりに横になり、足元に20cm前後の余裕が残るかを確かめてください。

狭い部屋に置けるかは、優先順位で決まる

「6畳ならシングル」「ワンルームにダブルは大きすぎる」といった基準を見かけます。しかし、私は畳数だけでサイズを決めるのはおすすめしません。

扉が開かない、通路をふさぐ、搬入・搬出ができない。こうした物理的な問題は避けるべきです。それ以外は、部屋で何を大切にするかによって答えが変わります。

たとえば、私なら6畳でもダブルベッドを選ぶと思います。眠ることを最優先するからです。

しかし、ワンルームでソファやデスクを置きたい人は話が変わります。ソファで過ごす時間を大切にするなら、ダブルを諦めてシングルにする。これも十分に正しい選択です。

ここに、たった一つの正解はありません。

置きたい家具の寸法を測り、フレームの外寸に合わせて床へマスキングテープを貼ります。扉や引き出しが開くか、横を歩けるか、シーツを交換できるか。こうした点を確認すると、購入後の失敗を減らせます。

女性に合うマットレスの選び方

「女性はやわらかめが合う」とされる理由

女性はやわらかめが合うと言われる主な理由は、「体重」と「体のライン」です。

女性は男性より体重が軽く、体のラインに起伏がある傾向があります。体重が軽いとマットレスが十分に沈まず、肩や腰へ圧力が集中しやすくなります。また、マットレスが体のラインに沿わないと、腰などに隙間ができ、体の一部へ負担がかかる場合があります。

そのため、女性の場合は適度に沈み、体に沿う寝心地が合いやすいと考えられます。ただし、合う硬さは性別だけでは決まりません。硬めが合う女性もいれば、やわらかめが合う男性もいます。

迷ったら「ふつう～やや硬め」を基準にする

やわらかすぎるマットレスは体が沈み込みすぎ、寝姿勢が崩れやすくなります。また、一度やわらかすぎる寝心地を選ぶと、後から硬く調整するのは困難です。

迷ったら「ふつう～やや硬め」を基準にします。ポイントは「自分が思うよりも硬め」ということです。もし、硬すぎた場合は、あとからベッドパッドなどでやわらかく調整しやすいです。

重量も大事

女性の一人暮らしでは、マットレスを自分で動かせるかも重要です。一般的なベッドマットレスは、シングルでも20kgを超えることがあります。

私の場合、30kgを超えると、向きを変えるだけでもかなり大変です。力に自信がない人は10kg台を目安にし、搬入、設置、模様替え、処分まで考えて選びましょう。

予算は「3万円以上」が安心できるレベル

マットレスはかなり安い商品から選べますが、数千円で買える激安マットレスを選ぶのはリスクがつきものです。私も格安マットレスをいくつも寝てきました。もちろん、価格だけで品質は決まりません。

それでも、激安のマットレスは、沈み込みやすい、途中で急な硬さを感じる、体の動きに対してなめらかさがない、バインバインと揺れる。こうした「似た安っぽさ」を感じることは多いです。

私の経験では、どんなに安くてもシングルサイズで1万円以上が目安です。1～2万円台にも寝心地の良い商品はあります。ただし、商品の当たり外れが大きく、見極めが難しい価格帯です。

そして、安心できるレベルは3万円台、5万円前後くらいから高級感がある寝心地が見つかる。といった感じです。

一人暮らしの女性におすすめのマットレス4選

女性という理由だけで選んだ4枚ではありません。低予算、体重が軽く横向きが多い人、寝心地重視、ノンコイルという、異なる条件で選びました。

おすすめマットレス	向いている人	価格（Sサイズ）
neruco バリューポケットコイル	価格を抑えたい	12,990円
エアリゾーム HOLLOW	体重が軽い・横向きが多い	22,530円
源ベッド 咲夜レアル	寝心地を優先したい	49,990円
オリジナルコアラマットレス	ノンコイルから選びたい	69,900円

※価格は税込。記事更新時点の通常価格です

1. neruco「バリューポケットコイル」

予算は抑えても、寝心地は妥協しない

引っ越し直後は、家具や家電にもお金がかかります。マットレスの予算を抑えたいなら、最初に見てほしい商品です。1万円台ですが、硬すぎず、やわらかすぎない。横になると、体を自然に受け止めてくれます。

高級モデルのようなふかふか感はなく、端に座ると沈みやすいです。それでも、安いマットレスにありがちな寝にくさは抑えられています。ショート丈もあり、同社の定番ベッドフレームのBanon（すのこベッド）やZESTO（収納付きベッド）とセットで選べるため、初めての一人暮らしにも合わせやすいと思います。

サイズ	セミシングル～キング ※ショート・ロングあり
硬さ	ふつう
価格 (Sサイズ)	12,990円

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2. エアリゾーム「HOLLOW」

ふんわりした雲のような寝心地

ベッドへ入った瞬間、ふわっと体を受け止める感覚があります。横向きでは肩がゆっくり沈むため、硬いマットレスで圧力を感じる人に合いやすいです。厚みのある見た目も、ホテルのベッドのような雰囲気を作ります。

2万円台で、このふんわり感を選べることがHOLLOWの魅力です。一方、仰向きで腰の沈み込みが気になる人や、しっかりした硬さが好きな人には合いにくいと思います。

サイズ	シングル～クイーン
硬さ	やわらかめ
価格 (Sサイズ)	22,530円

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3. 源ベッド「咲夜レアル」

毎晩の寝心地を大切にしたいなら

予算が5万円前後あるなら、私は咲夜レアルを本命にします。横になると表面はやさしく沈み、その下で体をしっかり支える。ふんわりしているのに不安定ではない、このバランスが魅力です。寝返りもなめらかにできます。

硬さは3種類です。体重が軽い人や横向き中心なら「フィット」、仰向きと横向きの両方で寝るなら「ジャスト」を基準にしてください。弱点は約29kgあること。一人で動かしにくいため、設置を手伝ってもらえる人に向いています。

4. オリジナルコアラマットレス

自宅で試せるウレタンマットレス

コアラと言えば、マットレスにワイングラスを置いて、ジャンプをしても倒れないというパフォーマンスが有名。つまり、「揺れにくいこと」が特徴です。

芯材はウレタンフォームのため、コイルならではの寝心地が苦手な人には有効な選択肢です。一方、端は沈みやすく、弾むような寝返りのしやすさを求める人には向きません。

シングルは約15.8kgで、厚みのあるマットレスとしては動かしやすい重さです。120日間のトライアルがあり、自分の部屋で寝心地を確かめられることも大きな魅力です。

サイズ	シングル～クイーン
硬さ	ふつう
価格 (Sサイズ)	69,900円

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ベッドフレームを選ぶ

予算の優先順位はマットレスの方が上

私としては、ベッドフレームの優先順位はマットレスより低めです。睡眠への影響が大きいのは、主に体を直接受け止めるマットレスだからです。

たとえば予算が5万円なら、私ならマットレスに4万円、ベッドフレームに1万円という配分にすると思います。もちろん、フレームにはマットレスと体重を支えられる耐久性があることが前提です。

ただし、これはあくまで私の価値観です。ポイントは、どちらにどの程度の価値を置くか。このバランスを検討することで、予算からブレずに絞り込みやすくなります。

ベッドフレームの種類・選び方については、以下の記事を参考にしてください。

組み立ての難しさ

ベッドの組み立ての難しさ・簡単さは、商品によって大きく異なります。一人で5分で完成できるものもあれば、大人二人で150分といった商品もあります。

傾向としては、機能が少ないベッドの方が組み立てがシンプルな傾向があるので、不安な場合、機能を減らすか、組立設置サービスを使いましょう。

また、商品によって梱包状態が異なるので、玄関先の引き渡しの場合、自分で設置場所まで持っていける重さかどうかも確認してください。

荷物が多い人は「収納付き」も検討

収納が足りない部屋なら、引き出し付きベッドは効率のよい選択です。大きなベッドが収納家具を兼ねるため、収納家具を一台減らせることもあります。

一方、引き出しを開ける余白が必要で、組み立ても複雑になりやすいです。何を、どれくらい入れるのかを決めてから選びましょう。

おしゃれにしたいなら、寝装品まで考える

部屋全体の雰囲気を大切にしたい人は、インテリアの方向性を決めましょう。壁や床の色、カーテン、置きたい家具を整理すると、合うベッドの色や素材が見えてきます。

部屋の写真や壁・床の色をAIへ伝え、合うテイストを提案してもらう方法もあります。完成形を言葉にしにくい人ほど、インテリアテイストの目安になると思います。

なお、ベッドの見た目は、ベッド以外の寝装品（布団カバーやシーツ）で大きく左右されます。よって、インテリアにこだわりたい人は、寝装品の候補も同時に考えていくのがおすすめです。

一人暮らしの女性におすすめのベッドフレーム4選

白やピンクといった色では選んでいません。低価格、収納、素材、寝室の雰囲気という、異なる基準で選びました。

おすすめベッド	向いている人	フレーム価格（S）
neruco Banon	低予算・組み立て・短さを重視	16,990円
源ベッド TCB234	ひのきのナチュラルな雰囲気が好き	45,990円
RASIK リオーク	木の質感と作りやすさを両立	34,980円
neruco ZESTO	収納と枕元の使いやすさを重視	21,990円

※価格は税込。記事更新時点の通常価格です

1. neruco「Banon バノン」

寝装品で雰囲気を変えやすい

Banonは、私が実際に購入し、組み立てと使用感を確かめたすのこベッドです。ヘッドレスのため主張が少なく、北欧、ナチュラルをはじめ、幅広い部屋に合わせられます。シーツや掛け布団の色を変えるだけで、雰囲気を調整しやすいことも魅力です。

ネジは8本だけで、シングルは約15分で完成しました。ショート丈があり、高さも4段階に変えられます。nerucoの「バリューポケットコイル」をセットで選べるため、フレームとマットレスの予算をまとめて抑えたい人にもおすすめです。

棚とコンセントはありません。スマホや照明を枕元へ置きたい場合は、サイドテーブルを用意してください。

サイズ	セミシングル～キング （ロング・ショート丈あり）
価格 （Sサイズ）	16,990円
おすすめマットレス	neruco「バリューポケットコイル」※セットで選べる

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2. 源ベッド「TCB234」

ひのきでナチュラルにまとめる

TCB234は、国産ひのきを使ったすのこベッドです。無塗装の木肌と明るい色合いは、ナチュラルな部屋によく合います。私が試したときも、見た目だけでなく、ひのきに直接触れたときの質感まで楽しめる商品だと感じました。

棚と2口コンセントがあり、床面の高さは4段階で調節できます。ヘッドボードが完成品で届き、ネジ8本で組み立てられることも長所です。源ベッドの「咲夜レアル」をセットで選べるため、フレームだけでなく寝心地にも予算をかけたい人に向いています。

サイズ	シングル～ダブル
価格 （Sサイズ）	45,990円
おすすめマットレス	咲夜レアルマットレス ※セットで選べる

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3. RASIK「Reoak リオーク」

落ち着いた寝室を作りやすい

Reoak リオークのヘッドボードには、天然木オークの突板が使われています。木目がよく見え、プリント紙だけのフレームとは違う表情があります。白やベージュの寝装品で明るくまとめても、グレーやブラウンを合わせて落ち着かせても似合います。

サイドフレームは金具へ差し込んで固定する構造で、複雑な組み立てを避けたい人にも向いています。スリムな棚とコンセントがあり、見た目を崩さずに枕元の使いやすさも残した商品です。ただし、軽量ではないため、搬入経路は確認しておきましょう。

サイズ	シングル～クイーン
価格 (Sサイズ)	34,980円
おすすめマットレス	2層ポケットコイル（Ni-Sou ニソウ）※セットで選べる

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4. neruco「収納ベッド ZESTO」

収納と枕元の使いやすさを両立

ZESTOは、私とnerucoが共同開発した収納ベッドです。引き出し2杯に加え、棚にはボックスティッシュや本も置けます。コンセントとUSBもあり、収納と枕元の使いやすさを一台にまとめたことが特徴です。

カラーバリエーションが多く、形もシンプルなため、部屋のテイストを限定しません。「バリューポケットコイル」をセットで選ぶこともできます。ただし、シングルでも組み立ての目安は大人2人で約150分です。一人で無理に作らず、手伝いか組立設置サービスを前提に選んでください。

サイズ	セミシングル～キング
価格 (Sサイズ)	21,990円
おすすめマットレス	neruco「バリューポケットコイル」※セットで選べる

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【補足】収納力や素材で選ぶなら

ベッド下の収納力をさらに高めたい人は、引き出しの数が多い「チェストベッド」も候補です。押し入れ1つ分くらいの収納力があるため、部屋に収納スペースが少ない人におすすめです。

木製にはない、やわらかな見た目が好きな人は「ファブリックベッド」も検討してください。白やピンクを使ったガーリーな部屋を作りたい人は、「可愛いベッド（白・ピンクなど）のおすすめ」も参考にしてください。

まとめ

以上、一人暮らし女性向けベッドの選び方をご紹介しました。

「女性向け」と書いてあることは、自分に合う理由にはなりません。白やピンク、ショート丈、収納付き、やわらかめ。それぞれに良さはありますが、必要な条件は人によって違います。

まず、部屋で何を優先するかを決めます。余白を残すならシングル、眠る広さを優先するならセミダブル以上。次に体重と寝姿勢に合うマットレスを選び、最後に収納、組み立てやすさ、デザインが暮らしに合うフレームを探します。

予算が限られるなら、私はフレームよりもマットレスを優先します。寝心地を妥協せず、フレームは必要な機能に絞る。この順番なら、見た目や安さだけで選ぶ失敗を減らせます。

部屋へ置けるか、体に合うか、自分で扱えるか。この三つを確認すれば、選ぶべき組み合わせはかなり絞れます。

あなたにぴったりのベッドとマットレスが選べたらうれしいです。